L’altra sera, durante il solito rientro a casa dal lavoro in auto, l’illuminazione: svolta a destra su strada secondaria in piena campagna canavesana, parcheggio lungo il ciglio della strada, cambio d’abito (la borsa da runner è sempre con me) e via per una seduta di ripetute classiche, così composte:
Corsa lenta 4Km + 6x1000 con R=1’30 + R=2’ + 1x2000.
I primi 6 mille escono così: 3’56 – 3’51 – 3’47 – 3’47 – 3’54 – 3’50 e il 2000 va a 8’12.
Totale di un ora abbondante con buone sensazioni, con i seguenti commenti:
- avessi fatto qualche allungo al termine del riscaldo, forse avrei evitato le prime 2 mille “pigri”.
- il 2000 finale l’ho corso a tutta, ma 8’12 è un tempo alto, segno che non ne avevo davvero più…
A casa mi attende la cena e il 730 da compilare, ma il 5x1000 (anzi il 6x1000!) è già stato devoluto.
Che bell'allenamento , bravo!!
RispondiEliminaGli allunghi dopo il riscaldamento stimolano la gamba! Da fare sempre!
RispondiEliminaBell'illuminazione... ;-)
Un'illuminazione decisamente da chi ha voglia di fare..bravo!
RispondiEliminaCiao
La prossima volta allunghi e 7.59 ..mi raccomando
RispondiElimina@corradito, grazie!
RispondiElimina@frank, ..mai più senza!
@furio, come ben sappiamo la voglia è la cosa più importante. Speriamo di averla sempre!
@Janko, lo so, 8'12 stona un po'.. OK promesso!