Strarivarolo, andante con brio

Molto particolare questa gara, la prima delle notturne del canavesano: partenza 20.30, con percorso molto veloce e nervoso -parecchie curve secche a 90° (hai, che patire!), e tutta in mezzo alle case di Rivarolo Canavese, buona partecipazione e di buon livello. Temperatura ideale. Insomma il massimo per concludere degnamente la giornata.

Io mi presento alla partenza con largo anticipo (cosa assolutamente inusuale) e ho tempo per un buon riscaldamento, incontro con piacere Massimo, Piercarlo, Luca, Maurizio, Cristina, ..Permane comunque la sensazione generale di stanchezza che caratterizza questo periodo. Spero non si faccia sentire su una distanza così corta..

La gara me la gioco al meglio, forse con una partenza leggermente troppo veloce:

• Giro corto: 2'58" - 140 Pmedie-171 Pmax
• Primo giro lungo: 11'24" - 175 Pmedie - 179 Pmax
• Secondo giro lungo 11'53" - 180 Pmedie - 184 Pmax

Tot. 26'16" - 174 puls medie., cioè 85°assoluto.
Se è vero che la distanza era 6,7Km significa che ho corso a 3.55'/Km che per me è qualcosa di nuovo...:-)
Rimane il fatto che il secondo giro ho rallentato di ben 30". dunque Allenarsi! e ..recuperare la stanchezza!!!

Gara Borgaro, con prudenza

Stamane ho corso a Borgaro, gara UISP di 9,7 Km tutti in pianura. Arrivando da un periodo di grande stanchezza fisica, essere alla partenza mi ha fatto già sentire vincitore. Ho adottato una tattica prudente, con partenza nel gruppo a ritmo umano e..poi si vedrà. Tempo bello (finalmente pare sia finito il monsone) ma comunque cielo velato e arietta fresca.
Termino in 40'22", in posizione ignota, ma non importa.
In pratica ho fatto i primi Km a 4.15 e gli ultimi a 4.05. E' andata di lusso anche perchè non mi è sembrato di sforzare più di tanto.
164 puls medie, 185 max.
Avanti così che va bene..

Sono andato a correre

Ciao a tutti,
oggi, finalmente, sotto a tetri nuvoloni gravidi d'acqua, sono andato a correre. 22 minuti, in piano, una cosa commuovente.
Di fatto, non correvo da 16 giorni e non postavo sul blog da più di un mese..
Saltata la Tuttadritta, saltata la 5 Comuni, San Maurizio, Caravino, il Melloblocco.. addosso solo una profonda e incredibile stanchezza. Mi alzo al mattino stanco e arrivo a casa la sera distrutto. Per quasi un mese! Durissimo. Possibile sia stato il trasloco, o il cambio di stagione ..l'età?? Solo adesso mi sembra di intravedere una ripresa..
Questa primavera è solo di pioggia e umido. Però han detto che nel weekend cambia. Sta arrivando il sole. Sembra anni che non è più qui.
E io dico, va tutto bene.

Trasloco in corso (comunicazione di servizio)

Ebbene si, è da quasi una settimana che Silvia ed io stiamo smontando la casa e riempendo gli scatoloni. Siamo arrivati a 130, e non sembra finita! (ma è normale?). Tra un attimo smonto anche il PC e poi ...silenzio radio. A presto.

Straquincinetto!

Bella questa prima prova del campionato Canavesano. La giornata solare è resa limpidissima da un forte vento, il percorso è molto vario e tutto saliscendi: 2 giri per un totale di 9250 m. Per me la prima gara podistica della stagione. Silvia invece partecipa fuori gara (non essendo iscritta UISP).
Partenza in salita, poi subito nello stretto centro abitato. Sopraggiunge l'amico Riccardo e decido di provare a tenere il suo passo, correndogli in scia. Supero Cristina; più avanti vedo Guido e Marco (tutti e 3 della Podistica Leinì) che mi sembrano in forma. Avanti così fino all'inizio del lungo tratto in salita. Qui realizzo di avere una marcia in più rispetto alla media (allenamento dello sci di fondo?) e passo parecchi concorrenti tra cui la Cinzia Allasia, Guido, Marco, invece Riccardo inizia ad allungare e mi scappa definitivamente.
La ripida discesa non vede variazioni di posizione.
Secondo giro.Ormai le posizioni sono assestate e supero un paio di concorrenti che evidentemente hanno scalato una marcia. Invece mi passa definitivamente Marco, che non riuscirò più a raggiungere.
Termino così la gara in 39'23. Che equivale al settimo posto di categoria.

• Primo giro in 19'05 (157 puls. medie)
• Secondo giro in 20'18 (165 puls. medie). 
• [....i numeri dicono che mi devo ancora allennare!]
• Media a 4'15/Km
• 56° assoluto su 222 = 25,2%
• CLASSIFICA QUI

Silvia arriva come al solito per nulla provata in 50'05.
Durante il riscaldamento conosco Fathersnake (grazie alla sua maglietta da blogger). Bene: la cerchia dei blog runner piemontesi si allarga..ci si vede ancora alla prossima.

Auguri tanti...

BUONA PASQUA a tutti!
...la Polisportiva vi regala l'uovo!

Marguareis (2651 m.): traversata da Ovest a Est

Ieri Silvia si è presa un giorno di ferie e ha fatto una gitona di skialp. Il meteo dava condizioni di innevamento eccezionali nelle Alpi marittime e così ha combinato con Alberto.
Siccome è pigra nel postare, mi prendo io l'incombenza tentando di ricomporre le dichiarazioni frammentarie che ha rilasciato al suo ritorno. Dunque..
Torino, sveglia alle 5 di Giovedì mattino (questo dato è certo, poichè direttamente verificato .....prima di continuare a dormire). Frugale colazione (ho trovato poi la caffettiera da 3 vuota e diversi generi alimentari rosicchiati), caricamento dell'attrezzatura in macchina e via alla volta di Mondovì, lungo la Torino-Savona.
Raggiunta la Certosa di Pesio, lasciano l'auto e calzati gli sci si avviano alla luce del mattino lungo il fondo del vallone e con percorso non propriamente rettilineo raggiungono il Passo del Duca a quota 1989 m.
Da qui in poi il racconto di Silvia -in stato di progressivo affaticamento- diventa via via più confuso. Per certo  i due hanno raggiunto la temibile Conca delle Carsene, un vasto altipiano che ospita alcune dei più begli abissi carsici delle Alpi Occidentali (che arrivano a oltre 1000 m. di profondità..). Durante il vagare su e giù per le infinite sellette, Silvia riesce ad evitare di  esserne inghiottita, e raggiunge il Passo Scarason (2353m.) e da lì con altri saliscendi finalmente la vetta del Marguareis, la vetta più alta delle Alpi Marittime. Panorama stupendo, con a Sud la Corsica persa nel mare, e tutto l'arco alpino, visto inusuale da Sud.

[Silvia verso il Passo del Duca]

Siamo già a quasi 8 ore dalla macchina. Per fortuna Silvia si è portata i soliti 15 litri di bevande e il pericolo della disidratazione è lontano..
Ora, bisogna sapere che la carta geografica utilizzata dai due (la temuta IGC, che nella storia ha già fatto innumerevoli dispersi) riporta delle curve di livello sapientemente distribuite a caso, per cui diventa molto difficile ricostruire il loro percorso in discesa. Praticamente è stato un periplo: scendono verso Sud-Est sciando per compiere un mezzo giro attorno a Cima Palù (sci a spalle) scendere verso l'ingresso di Piaggia Bella (immenso abisso, un pezzo di storia della speleologia italiana) e risalire di nuovo al Colle del Pas (di nuovo sci a spalle). Da qui puntando a nord e poi a Ovest si portano fino a Ponte Sestrera con le ultime energie rimaste..Poi, strada innevata e alla fine provvidenziale pista di sci di fondo...

[Alberto al Passo Scarason]

Alla fine sono alla macchina e riescono a dare notizie ai famigliari, bassamente impegnati nel lavoro quotidiano...:-(
In totale 2000 m. di dislivello, circa 25 Km di spostamento, in 11 ore e mezza di passione!
(Vedi anche relazione seria postata da Alberto su Gulliver)

[Alberto in vetta al Marguareis]

[Silvia in vetta... finalmente]

[In discesa dal Colle del Pass, sullo sfondo]

[Silvia nella luce serale..]