Tanti Km...tanti auguri!

Nell'ultima settimana, complice una bellissima neve fresca e soffice, ne escono due belle uscite sugli sci stretti, una a Ceresole Reale e l'ultima a Brusson in compagnia degli amici Tiziano, Davide, Giorgio e Ivo (già corridori alla Tuttadritta). Con la speranza di percorrere assieme ancora tanti Km (magari in gara)..

Un augurio di un sereno Natale per tutti. Buona festa!

Appoggio il tallone o la punta?

Ho sempre pensato alla corsa come ad uno sport ove la tecnica gioca un ruolo minimo, rispetto alle altre capacità (forza, resistenza, ecc.). In effetti, anche facendo il confronto con altri sport, questo è vero. Tuttavia di recente ho provato a variare il mio passo di corsa dall'appoggio con tallone (che è il mio modo naturale di correre) a quello di punta, trovando la cosa per nulla banale.
Ritengo comunque che saper correre appoggiando di punta sia un presupposto importante per migliorare la velocità, almeno sulle medie distanze.

Questo è un video abbastanza chiaro (analisi fotogramma per fotogramma) e apparentemente serio (New Jersey Sport Medicine) che aiuta a chiarire (e chiarirmi) le idee a riguardo.

Non rimane che uscire e andare a provare...

Tuttadritta 2009

Quest'anno tradisco la prima neve per la bella e partecipata Tuttadritta. Fa sempre un certo effetto correre per le strade cittadine che sei abituato a vedere ingorgate dal traffico.

La giornata è grigia e freddina, Piazza San Carlo non sfigura certo come zona di partenza, gremita di runners (3700?). A due minuti dal via -temendo l'effetto cuneo dopo il lancio -mi intrufolo poco dietro alle prime file, dove con stupore noto un corridore che aspetta il via ...scalzo (chip alla caviglia).

Al via, tutto va liscio e dopo le due pieghe tra Via Roma e via Sacchi (dovrebbero chiamarla "Duecurve") i Km si susseguono. Non sono particolarmente allenato e i parziali si susseguono come da attese, cioè poco sopra ai 4'/km. In dettaglio:

Km1 - 4.03 - Fmedia 150

Km2 - 4.04 - Fmedia 162

Km3 - 4.03 - Fmedia 167

Km4 - 4.06 - Fmedia 171

Km5 - 4.08 - Fmedia 172

Km6 - 4.26 - Fmedia 174

Km7 - 3.59 - Fmedia 173

Km8 - 4.09 - Fmedia 174

Km9 - 4.11- Fmedia 175

Km10 - 3.52 - Fmedia 178

Tot 41'05". Fmax 181.

Il cartello del Km6 era mal posizionato.

Oltre a 5 colleghi di lavoro, con i quali mi sono recato alla partenza, incontro gli attivi blogrunner piemontesi: lo Stoppre, E io Corro, L'avvocato del diavolo, mentre nella ressa manco clamorosamente Franchino, Barby, Motopodista, Andrea e Spaghetto. Attendendo la classifica ufficiale, auguri di Natale a tutti.