lunedì 31 maggio 2010

Gara in salita Varallo-Res

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Oggi  Silvia ha corso la Varallo-Res, gara di corsa di sola salita, una delle prove del Gran Premio Comunità Montane Piemonte. Al via ci sono anche le compagne di squadra Elena, Marika e Mirella, della società Stilcar Cumiana, guidata dall'instancabile Giorgio Foroni.
Alla gara si unisce la possibilità di dare un'occhiata alla poco conosciuta Valsesia che, per un motivo o per l'altro, rimane per noi sempre fuori mano e dunque semi sconosciuta. Così mentre Silvia ed  Elena sono impegnate lungo il ripido sentiero di gara, io con Carola ed Emanuele risaliamo lentamente il sentiero verso il rifugio Spanna-Osella, arrivo della gara, incitando i vari atleti al loro passaggio.
Per fortuna, la giornata, che inizia grigia e umida, piano piano si apre fino a concedere ampi sprazzi di sole caldo.
Dopo i 700m. di dislivello per 3,3Km circa di sviluppo la classifica assoluta femminile vede Silvia, Elena e Marika arrivare in fila tra la 17ma e la 19ma posizione, mentre Mirella porta a casa il 6° posto.

[Silvia, Elena e Marika, dopo la prova]

[Mirella in azione]

TUTTE LE FOTO DELLA GARA CLICCANDO QUI O SUL TASTO "Photos" IN ALTO

sabato 29 maggio 2010

Gara Leinì, oltre il muro...

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Ieri sera -per il terzo anno- ho corso il trofeo Setzu, in quel di Leinì, in un lungo anello pianeggiante di 7,3 Km. Buone le sensazioni di gara, non ostante una partenza un po' penalizzata dalla bolgia nel primo Km.
Ho fermato il crono a  28'38", che significa che ho corso appena sotto ai 4'/Km. ..eh sì, .il muro è crollato!
Questi i parziali:

  • Km1: 4'10" - 143-164
  • Km2: 3'56" - 159-169
  • Km3: 3'59" - 164-174
  • Km4: 3'51" - 176-178
  • Km5: 3'58" - 173-180
  • Km6: 3'56" - 179-181
  • Km7: 3'48" - 182-184
  • ultimi 280m: 57" - 183-184

La gara si è svolta in continuo sorpasso, fino al traguardo, senza mai la sensazione di essere al limite: bellissimo.
Col senno di poi, con una posizione di partenza migliore e un riscaldamento più curato avrei potuto limare ancora parecchi secondi. Assieme a me, due colleghi di lavoro e amici: Ivo e Basilio che abbattono tutti e due il muro dei 5'/Km.
Credo di dovere questo piccolo miglioramento solo alle poche ripetute (14x400 e 6x1000) che ho corso in allenamento e alle sensazioni di corsa e fluidità che ho potuto apprezzare durante questi allenamenti. Bene, andiamo avanti.
[Qui il confronto con la prestazioni del 2009 e 2008]

lunedì 24 maggio 2010

In vendita, anzi... in regalo!

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Prestigioso obiettivo fotografico PENTAX, dotato di paraluce originale. Trattasi di zoom tuttofare 18-55 con lente da 52mm, discretamente luminoso 3.5-5.6.
L'articolo, rinvenuto abbandonato su una spiaggia corsa,  mi è stato consegnato da un bagnino francese che lo ha custodito per tutta l'estate nella speranza -vana- che qualcuno glielo reclamasse. L'ultimo giorno di servizio in spiaggia, vedendomi appassionato di fotografia, me lo ha consegnato. Ma non posso utilizzarlo: l'innesto non è compatibile con la mia macchina fotografica.

In regalo a blogger (dotati di corpo macchina Pentax o compatibile), con lo scatto facile. Lasciate un commento!

domenica 23 maggio 2010

Il riposo

3 commenti
Ebbene si, ieri sera ho deciso di non partecipare alla gara di corsa in montagna di Inverso-Cima Bossola, che tanto mi era piaciuta l'anno scorso, ma che mi aveva anche molto stancato. Questo con lo scopo di scacciare una volta per tutte la stanchezza che da tempo si è impossessata di me: e infatti stamattina mi sono svegliato alle 11.15 -completamente rincoglionito- dopo aver dormito ben 12 ore di fila! Gli altri se ne sono andati a camminare per i sentieri della collina di Torino. Non mi resta che riprendere i lavori in casa (i postumi del trasloco) ma non mi manca il tempo di ravvivare un po' la faccia del blog, cambiando la foto dell'head [estate scorsa, Capo Rossu- Corsica] e aggiungendo la toolbar (ma non mi convince ancora..). La corsa? Niente, neanche un lento. Riposo totale, e non me ne pento.
Un saluto a tutti quelli che hanno corso questo fine settimana, sperando di vederli prossimamente a Leinì.

venerdì 21 maggio 2010

Strarivarolo, andante con brio

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Molto particolare questa gara, la prima delle notturne del canavesano: partenza 20.30, con percorso molto veloce e nervoso -parecchie curve secche a 90° (hai, che patire!), e tutta in mezzo alle case di Rivarolo Canavese, buona partecipazione e di buon livello. Temperatura ideale. Insomma il massimo per concludere degnamente la giornata.

Io mi presento alla partenza con largo anticipo (cosa assolutamente inusuale) e ho tempo per un buon riscaldamento, incontro con piacere Massimo, Piercarlo, Luca, Maurizio, Cristina, ..Permane comunque la sensazione generale di stanchezza che caratterizza questo periodo. Spero non si faccia sentire su una distanza così corta..

La gara me la gioco al meglio, forse con una partenza leggermente troppo veloce:

  • Giro corto: 2'58" - 140 Pmedie-171 Pmax
  • Primo giro lungo: 11'24" - 175 Pmedie - 179 Pmax
  • Secondo giro lungo 11'53" - 180 Pmedie - 184 Pmax

Tot. 26'16" - 174 puls medie., cioè 85°assoluto.
Se è vero che la distanza era 6,7Km significa che ho corso a 3.55'/Km che per me è qualcosa di nuovo...:-)
Rimane il fatto che il secondo giro ho rallentato di ben 30". dunque Allenarsi! e ..recuperare la stanchezza!!!

domenica 16 maggio 2010

Gara Borgaro, con prudenza

8 commenti
Stamane ho corso a Borgaro, gara UISP di 9,7 Km tutti in pianura. Arrivando da un periodo di grande stanchezza fisica, essere alla partenza mi ha fatto già sentire vincitore. Ho adottato una tattica prudente, con partenza nel gruppo a ritmo umano e..poi si vedrà. Tempo bello (finalmente pare sia finito il monsone) ma comunque cielo velato e arietta fresca.
Termino in 40'22", in posizione ignota, ma non importa.
In pratica ho fatto i primi Km a 4.15 e gli ultimi a 4.05. E' andata di lusso anche perchè non mi è sembrato di sforzare più di tanto.
164 puls medie, 185 max.
Avanti così che va bene..

venerdì 14 maggio 2010

Sono andato a correre

10 commenti
Ciao a tutti,
oggi, finalmente, sotto a tetri nuvoloni gravidi d'acqua, sono andato a correre. 22 minuti, in piano, una cosa commuovente.
Di fatto, non correvo da 16 giorni e non postavo sul blog da più di un mese..
Saltata la Tuttadritta, saltata la 5 Comuni, San Maurizio, Caravino, il Melloblocco.. addosso solo una profonda e incredibile stanchezza. Mi alzo al mattino stanco e arrivo a casa la sera distrutto. Per quasi un mese! Durissimo. Possibile sia stato il trasloco, o il cambio di stagione ..l'età?? Solo adesso mi sembra di intravedere una ripresa..
Questa primavera è solo di pioggia e umido. Però han detto che nel weekend cambia. Sta arrivando il sole. Sembra anni che non è più qui.
E io dico, va tutto bene.
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