martedì 24 novembre 2009

Cronache della ripresa #1

Un tappeto di foglie gialle e un Po fumante per l'umidità, hanno fatto da cornice al progressivo che ho corso questa sera. Da Ponte Sassi a Ponte Isabella (quello in fondo al parco del Valentino) e ritorno. 11,4 Km in 51' più defaticamento di 10'. Buone sensazioni.

Andata a 4'50"/Km
Ritorno in progressione con media di 4'07"/Km

Essendo che mi alleno in vista della stagione di sci (di fondo), sarà il caso di allenare anche la parte alta del corpo con qualche esercizio specifico. Vederemo domani. Buonanotte.

Progressivo settimana: 1h45 + 60' = 2h45'

4 commenti:

stoppre ha detto...

ok, ti stai meritando quasi il cenone di natale, però devi arrivare aal almeno 5 ore settimanali e 30' senza settim

franchino ha detto...

In queste sere correre al Valentino immersi nella nebbia ti porta in un altro mondo. Spettacolo!
Bella la progressione finale, bravo!

Francorre ha detto...

Il progressivo presenta un tempo interessante, ma la quantità settimanale lascia a desiderare.
Si può dare di più, soprattutto in vista delle prime nevicate.

La Polisportiva ha detto...

@Pre, la mia settimana tipo prevede 6h30' settimanali (escluso weekend), eccetto la week di scarico dove mi alleno circa 3h.
Però come hai visto ultimamente ho perso il controllo. Non mi merito neanche una fettina di pandoro.

@Franchino, grazie, detta da te arrossisco..diciamo che ho fatto del mio meglio. Le gambe giravano e il cuore batteva a dovere. La nebbiolina effettivamente fa una bella atmosfera. Concordo.

@Francorre,hai ragione, ma per me iniziare la settimana così è già un successo. Mi impegnerò per non deluderti.
Ti ammetto a far parte della "commissione di controllo" già formata da Stoppre e Andrea! Dovrai sorvegliare i miei allenamenti "di ripresa" fino a quando non si sono stabilizzati!

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