Ritrovo i compagni della Equilibra Running Team Giuliano, Giacomo, Gianpiero, Roberto e Maurizio si fa qualche giro di riscaldamento tra il centro abitato. La gara è di 10Km dovrebbe essere tutta in piano, e dunque per me sarà un test per misurare i miei minuti/Km sulla distanza.
Dagli ultimi allenamenti ho stimato che potrei correrla a 4'35"/Km circa. Vederemo.
Mi ritrovo abbastanza indietro nello schiaramento, come mio solito.
5-4-3-2-1-Via! Partiti.
Il primo Km è di ordinaria calca. Appena riesco ad allungare il passo l'asfalto diventa sterrato in breve diventerà erba. Tanta erba.. Un'occhiata all'orologio mi permette di leggere 4'25/Km.. Decido di non guardarlo più e così sarà fino alla fine, concentrandomo solo sulla tecnica del passo.
Tutta questa erba / fango secco sconnesso hanno l'effetto di impegnare oltremodo l'attenzione per non fare passi falsi e giocarsi una caviglia. Inolre abbassano di sicuro la velocità. Peccato.
Mi sembra di aver trovato un buon equilibrio tra ritmo e risparmio delle energie. Dal Km 5 circa in poi comincio a guadagnare lentamente posizioni, cosa che ho già notato in qualche altra gara. Evidentemente vado in condizione tardi, oppure non mi scaldo abbastanza..
Al Km 8 passiamo davanti al traguardo ma ...ci sono ancora 2 brevi giri da fare (ah, già ecco perchè i 3 anelli!)
Sul traguardo, sentandomi tallonato, ho la forza di chiudere con un allungo, arrivando proprio davanti a Maurizio.
32'30" che vale un 57° posto assoluto/ 162 arrivati e un 13° di categoria su 30.
Ho corso alla media di 4'33"/Km, che conferma pienamente la mia previsione.
Senza erba/sterrato avrei potuto probabilmente scendere sotto i 4.30.
2 commenti:
Grande Enrico.
Spero un giorno di riuscire a correre di nuovo con te
Ciao @Alberto!
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