Oggi, in pausa pranzo, avevo previsto una seduta di skiroll in piano solo braccia, passo tecnicamente chiamato "scivolata spinta". Invece, inaspettatamente, un gruppo di colleghi mi propone un 10.000. Modifico di buon grado il programma e ci troviamo a correre un medio/lento su leggero saliscendi tra i ridenti paesini canavesani di Pertusio e Rivara. A metà percorso allungo il ritmo e corro due ripetute su un ripidissimo tornante (almeno 100m di dislivello, stimo). Chiudo i circa 12 Km in1h01', Fc media a 140, max a 177. Non ostante abbia sensazioni buone, il cuore appare sempre leggermente "pigro" se sollecitato. Pure qualche raggio di sole ci becchiamo, dopo 3 gg di nebbia.Progressivo settimana: 2h45' + 60' = 3h 45'
Ieri invece son rimasto fermo (e non se abbia la mia severa Commissione di Controllo!)
2 commenti:
vabbè però domani o meglio già oggi fai qualche lavorette di fartlek o ripetute !!!
via alla tuttadritta il 6 dicembre, dai è uno spettacolo
Oggi pesi e pesetti. Domani chissà..Comunque graize del consiglio.
La tuttadritta mi tenta ma...se fosse già nevicato? sarebbe un bel dilemma.
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