Ieri sera -per il terzo anno- ho corso il trofeo Setzu, in quel di Leinì, in un lungo anello pianeggiante di 7,3 Km. Buone le sensazioni di gara, non ostante una partenza un po' penalizzata dalla bolgia nel primo Km.Ho fermato il crono a 28'38", che significa che ho corso appena sotto ai 4'/Km. ..eh sì, .il muro è crollato!
Questi i parziali:
- Km1: 4'10" - 143-164
- Km2: 3'56" - 159-169
- Km3: 3'59" - 164-174
- Km4: 3'51" - 176-178
- Km5: 3'58" - 173-180
- Km6: 3'56" - 179-181
- Km7: 3'48" - 182-184
- ultimi 280m: 57" - 183-184
La gara si è svolta in continuo sorpasso, fino al traguardo, senza mai la sensazione di essere al limite: bellissimo.
Col senno di poi, con una posizione di partenza migliore e un riscaldamento più curato avrei potuto limare ancora parecchi secondi. Assieme a me, due colleghi di lavoro e amici: Ivo e Basilio che abbattono tutti e due il muro dei 5'/Km.
Credo di dovere questo piccolo miglioramento solo alle poche ripetute (14x400 e 6x1000) che ho corso in allenamento e alle sensazioni di corsa e fluidità che ho potuto apprezzare durante questi allenamenti. Bene, andiamo avanti.
[Qui il confronto con la prestazioni del 2009 e 2008]
6 commenti:
oggi forse avremmo corso fianco a fianco... bravo, sei più in forma dell'anno scorso, è il potenziamnento del trasloco ;-))
@pre, è vero peccato che te la sia persa. Però ho già controllato: l'anno scorso tu ci hai messo ancora meno di me quest'anno. Ha, come mi rode!!
Prox week Favria piatta piatta o supergara a Superga salita-salita? (sono in concomitanza..)
@pre, senza trasloco ci avrei messo un minuto in meno!!
Soddisfazioni :-)
Un saluto, ciao!
Se sposto uno scatolone da camera mia in cucina vale come "potenziamento trasloco"? No, perchè visti 'sti tempi intendo adeguare anche il mio allenamento.
@father, 15 volte dalla camera alla cucina per 3 serie. Riposo 1'.Poi vai a fare una gara...:-D
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