mercoledì 27 gennaio 2010

Dieta dissociata e lunghe distanze


Con l'intento di arrivare al grande appuntamento ben preparato, ho iniziato lunedì scorso la famosa (e discussa) dieta. L'obiettivo è di arrivare a domenica mattina, giorno della lunga gara,  avendo immagazzinato nei muscoli quanto più glicogeno possibile, in maniera da sperare di arrivare all'arrivo senza crisi per mancanza di zuccheri. La gara avrà una durata variabile tra le 4 e 5 ore (dipende anche molto da quanto sarà veloce a neve) quindi sarà anche necessario integrare ad intervalli regolari con zuccheri complessi, in forma di liquido o gel. Diciamo che ogni 40/45' mi tirerò un sorso di Enervitene, sistema già collaudato con successo gli anni scorsi.
Comunque, tornando alla dieta, è da lunedì mattina a colazione che mi nutro di tutto, fuorchè zuccheri: prosciutto, verdura, formaggio, tonno, acciughe, mozzarella...abbinata a lunghe corse finalizzate a bruciare glicogeno. Comincio a non poterne più. Attendo con ansia la colazione di Giovedì, momento in cui inizierò a nutrirmi solo di carboidrati: pasta, pane, riso standomene buon buono a riposo.
Dicono i sacri testi che in questo modo si riesca ad accumulare fino il 15% in più di glicogeno nei muscoli.
[Foto: effetti della dieta dissociata al terzo giorno di scarico carboidrati]

8 commenti:

stoppre ha detto...

proprio per questo si chiama dieta dissociata, perchè dopo 1 giorno ti dissoci, ovvero esci di testa.....

... E io corro! ha detto...

io mi dissocio... da uesto tipo di tortura! Però brindo alla tua

the yogi ha detto...

mi piacciono i temerari, vediamo se il responso ti darà ragione... ;)

Furio ha detto...

Sembrerebbe, dalla foto, che non faccia un gran bene..

Michele ha detto...

mai provato questo sistema, mi bombo di carbo 1 sett. prima della maratona ma senza rinunciare alla colazia carbo.

Diego ha detto...

Vai Jack.....a por ellos !!!

La Polisportiva ha detto...

@pre, dopo uno no, al terzo ti vengono dei pensieri strani..

@eio, brindiamo a questi sport masochistici! Ma perchè non abbiamo scelto il golf?

@ yogi, furio, già, son curioso anch'io.. mi sento molto cavia..

@michele, la tua è la dieta bomba-carbo! Mi aspettavo una dieta katzen, tipo, mangio tutto quello che mi viene in mente!

@diego, sperùma..

Michele ha detto...

Poli io mangio carbo a colazione e pranzo poi la sera proteine tipo carne e pesce. Aumento solo la sett. finale

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